Можно ли стать выше?

Мы все, вероятно, задавались вопросом, можно ли изменить наш рост после того, как мы закончили последний скачок роста. Есть ли естественные и здоровые способы сделать это? Стоит ли вообще пробовать? Рост зависит от ряда факторов, некоторые из которых мы можем контролировать, поэтому стоит попробовать, если рост в росте занимает важное место в вашем списке приоритетов. По крайней мере, некоторые из этих изменений образа жизни определенно улучшат ваше здоровье и благополучие, так что это победа в любом случае!

Примите генетику

Генетика является важным фактором, и вы можете считать, что она на 60-85% отвечает за ваш рост. Мы наследуем определенные последовательности ДНК, но наука все еще выясняет, как именно эти последовательности и родственные гены влияют на рост и когда рост останавливается. Ученые все еще открывают новые варианты генов. Как правило, генетика играет самую важную роль в том, какой рост мы собираемся вырасти. Другие более мелкие факторы также влияют на наш рост. Однако понимание и принятие того факта, что мы не можем пойти против природы и резко увеличить свой рост, должно быть первым шагом в этом путешествии.

Сосредоточьтесь на питании

Другие факторы окружающей среды, такие как питание, способствуют росту человека. Очень важно иметь здоровую сбалансированную диету в детстве и подростковом возрасте. Примерно к 18-20 годам средний человек перестает расти независимо от того, что он ест. Хорошо сбалансированная диета должна включать много фруктов и овощей, цельнозерновые, белковые и молочные продукты. Также очень важно ограничить потребление сахара и насыщенных жиров. Хотя во взрослом возрасте это может не сделать вас выше, здоровая диета сохраняет кости здоровыми, что может улучшить осанку.

Попробуйте добавки

Любое значительное увеличение роста происходит из-за роста длинных костей, например, в верхней части ноги. После периода полового созревания эти длинные кости перестают удлиняться, и мы уже ничего не можем поделать. Вот почему очень важно поддерживать здоровье костей в подростковом возрасте и после него. Кальций и витамин D отлично подходят для предотвращения остеопороза. Однако нет никаких научных доказательств того, что прием добавок напрямую влияет на ваш рост, поэтому, если вы видели добавки, в которых говорится об этом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Обратите внимание на осанку

Теперь, когда мы установили, что вы мало что можете сделать, чтобы стать выше, кроме здорового образа жизни, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы казаться выше. Из-за в основном малоподвижного образа жизни многие люди имеют плохую осанку. Сохраняйте активность, сосредотачиваясь на том, чтобы стоять прямо и избегать горбов, безусловно, поможет выразить свой полный рост. Внимательно практикуйте правильную осанку всякий раз, когда помните: голова прямая, подбородок параллельно полу, плечи удобно отведены назад и опущены, а пресс слегка согнут, чтобы поддерживать тело.

Разработайте режим здорового сна

Во время сна наш организм выделяет различные гормоны и имеет тенденцию к значительному физическому восстановлению, поэтому всегда рекомендуется не экономить на сне, особенно в период полового созревания. Значительный недостаток сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая снижение скорости роста. Нет никаких исследований, прямо связывающих недосыпание с пониженным ростом. Однако проблемы со сном могут привести к снижению «показателя полового созревания», что означает, что они могут помешать росту и развитию.

Обувь спешит на помощь

Вот простой способ мгновенно стать выше: наденьте туфли на высоком каблуке. Необязательно быть чрезмерным - даже короткие кроссовки подойдут, если вы не носите ботинки на каблуке. Вы также можете проявить творческий подход, надев особые стельки в туфли, которые у вас есть в настоящее время, что даст вам небольшой толчок в более тонкой манере. Просто помните, что обувь, которая поднимает пятку и оказывает большее давление на подушечку стопы, может иметь негативные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе.

Одежда, которая заставляет вас выглядеть выше

Сосредоточьтесь на облегающей одежде, например, обтягивающих джинсах и приталенных рубашках, чтобы придать образу вертикальный вид. Они мгновенно делают ваше тело длиннее. Ношение горизонтальных полосок также может заставить глаз думать, что вы выше, чем есть на самом деле. Избегайте мешковатых нарядов, потому что они зрительно уменьшат ваше тело.

как отменить ps4 plus

Начать тренироваться

Тренировки должны быть скорее образом жизни, чем рутинной работой, поэтому выбирайте занятие, которое вам нравится. Чтобы повлиять на ваш предполагаемый рост и улучшить здоровье, вам не нужно сильно развивать мышцы или становиться излишне худощавым. Ощущение силы и физической формы не только придаст вам уверенности и поможет вам стоять выше, но и улучшит вашу осанку.

Чего не делать

Предупреждающее слово по всем интернет-советам по увеличению роста: такие вещи, как растяжка, прыжки с трамплина, упражнения с подвешиванием на ремнях, чудо-таблетки и особые диеты не сделают вас выше. В основном это мифы без каких-либо доказательств того, что они работают. Вы можете включить растяжку или скакалку, но делайте это по правильной причине - для вашего общего состояния здоровья.

Люби себя

У всех нас есть что-то, что мы хотели бы изменить в себе, и часто это что-то генетическое, с чем мы биологически привязаны. Иногда нам просто нужно напоминание о том, что нам не нужно изнурять себя переживаниями по поводу каждой мелочи нашей внешности. Обязательно попробуйте несколько вещей, упомянутых выше, но не забывайте, что вашей основной целью должно быть принятие себя таким, какой вы есть. Сосредоточение внимания на любви к себе и инвестирование своей энергии в улучшение своего психического и физического благополучия может иметь большое значение для повышения уверенности в себе. И как только вы окажетесь там, увеличение вашего роста может больше не иметь большого значения.